什么是 BMI (Body Mass Index)?
Body Mass Index (BMI) 是一种广泛使用的筛查工具，根据您的身高和体重估算体脂。由比利时数学家 Adolphe Quetelet 于 19 世纪 30 年代提出，BMI 提供一个简单的数值，有助于将个体分类到体重类别并评估潜在健康风险。
世界卫生组织 (WHO) 将 BMI 用作识别成人潜在体重相关健康问题的标准测量方法。虽然 BMI 不是直接的体脂或整体健康测量，但它作为有用的初步筛查工具，可以指示您的体重是否在与身高相对应的健康范围内。
主要特点：
- 简单计算： 仅使用身高和体重 - 无需特殊设备
- 标准化类别： WHO 定义的体重分类范围
- 健康风险指示： 与慢性疾病风险相关联
- 快速评估： 即时提供体重状态结果
- 隐私优先： 所有计算均在您的浏览器本地进行
如何计算 BMI
BMI 使用简单的公式计算，将体重除以身高的平方。
公制公式（kg 和 米）：
BMI = weight (kg) / [height (m)]²示例： 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
英制公式（磅和英寸）：
BMI = (weight (lbs) / [height (inches)]²) × 703示例： (154 ÷ (69 × 69)) × 703 = 22.9
理解 BMI 分类
WHO 将 BMI 分为 20 岁及以上成人的六个主要类别。
| Category | BMI 范围 | 健康风险 |
|---|---|---|
| Underweight | < 18,5 | Increased |
| 正常体重 | 18.5 - 24.9 | Low |
| Overweight | 25.0 - 29.9 | Moderate |
| 肥胖 I 级 | 30.0 - 34.9 | High |
| 肥胖 II 级 | 35.0 - 39.9 | 非常高 |
| 肥胖 III 级 | ≥ 40.0 | 极高 |
类别详情：
体重过轻 (BMI < 18,5)
可能表明营养不良、饮食失调或其他健康状况。风险包括免疫系统减弱、不孕、骨质疏松。请咨询医疗服务提供者以获得健康增重建议。
正常体重 (BMI 18.5-24.9)
健康体重范围，体重相关健康问题风险最低。通过均衡营养和规律运动来维持。
超重 (BMI 25.0-29.9)
慢性疾病风险增加。小的生活方式改变也能带来显著差异。目标应为渐进式减重。
肥胖 I 级 (BMI 30.0-34.9)
显著增加的健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停。建议就医咨询。
肥胖 II 级与 III 级 (BMI ≥ 35.0)
非常高到极高的健康风险。建议立即就医。治疗可能包括监管计划或手术。
寻找您的健康体重范围
与其关注单一“理想”体重数字，更有帮助的是根据身高了解您的健康体重范围。该范围对应 BMI 在 18.5 到 24.9（正常体重类别）之间的体重。
我们的计算器会自动显示您的健康体重范围，给出一个现实的目标区间而不是单一数值。这种方法更灵活，考虑了体成分、骨架大小和肌肉量的自然差异。
按身高的示例健康体重范围：
| Height | 最小体重 (BMI 18.5) | 最大体重 (BMI 24.9) | 范围跨度 |
|---|---|---|---|
| 5'0" (152 厘米) | 97 磅 (44 公斤) | 130 磅 (59 公斤) | 33 磅 (15 公斤) |
| 5'4" (163 厘米) | 110 磅 (50 公斤) | 148 磅 (67 公斤) | 38 磅 (17 公斤) |
| 5'8" (173 厘米) | 125 磅 (57 公斤) | 168 磅 (76 公斤) | 43 磅 (19 公斤) |
| 6'0" (183 厘米) | 140 磅 (64 公斤) | 188 磅 (85 公斤) | 48 磅 (21 公斤) |
| 6'2" (188 厘米) | 148 磅 (67 公斤) | 200 磅 (91 公斤) | 52 磅 (24 公斤) |
注意： 这些范围为成人的指导性数据。您在健康范围内的位置取决于肌肉量、骨密度、骨架大小和整体体成分等因素。有些人在范围的低端感觉和表现最好，另一些人在高端表现更好。
BMI 的重要局限性
BMI 存在显著局限性。它不能直接测量体脂，也不能考虑肌肉量、年龄、性别或种族。
💪 肌肉与脂肪
无法区分肌肉与脂肪。运动员可能尽管体脂率低但 BMI 偏高。
👤 体成分
相同的 BMI 可能意味着不同的体脂百分比和健康风险。
🧬 年龄与性别
女性自然有更多体脂。老年人随着年龄增长会丧失肌肉量。
🌍 种族
相同 BMI 下不同种族的健康风险不同。亚洲人群有不同的阈值。
📊 脂肪分布
无法显示脂肪分布位置。腹部脂肪比臀部脂肪更危险。
🏥 仅供筛查
BMI 是一种筛查工具，不是诊断。许多因素影响健康，超出 BMI 的范围。
更好的替代方法：
- 体脂百分比（使用我们的 Body Fat Calculator）
- 腰围和腰臀比
- 用于体成分的 DEXA 扫描
- 与医疗服务提供者进行全面的健康评估
如何有效使用 BMI
起点
将 BMI 作为初步筛查，而不是最终结论。如果超出健康范围，请进一步调查。
结合测量
添加腰围、体脂百分比。多种指标可提供完整图景。
跟踪趋势
监测数月间的变化。趋势比日常波动更重要。
考虑体成分
运动员：关注外观、感觉和表现。体脂百分比更为相关。
切合实际的目标
目标为渐进变化（0.5-1 公斤/周）。即便减重 5-10% 也能改善健康。
专业指导
请与医生讨论以获得超出 BMI 的全面评估。
⚕️ 医疗免责声明
仅供参考
本计算器不能替代专业医疗建议。
本 BMI 计算器基于 WHO 标准提供估算，仅供教育用途。
重要：
- 始终咨询合格的医疗专业人员
- BMI 不考虑肌肉、骨密度、年龄、性别、种族
- 仅供筛查 - 不是诊断
- 专业的体成分分析更为准确
- 不适用于儿童 - 儿童需要基于年龄的百分位数。
常见问题解答
什么是健康的 BMI 范围？
对于大多数成人，BMI 在 18.5 到 24.9 之间被视为健康。但个体健康因肌肉量、骨密度、年龄和种族而异。
BMI 对运动员准确吗？
不准确。肌肉量高的运动员可能尽管体脂率低但 BMI 偏高。请使用体脂百分比。
BMI 与体脂百分比的区别是什么？
BMI 使用身高和体重；不能区分肌肉与脂肪。体脂百分比测量实际脂肪与瘦体重——对健康更准确。
体重过轻的风险有哪些？
免疫系统减弱、骨质疏松、不孕、营养不良、手术风险增加。请咨询医疗服务提供者。
为什么我的 BMI 与预期不同？
肌肉量、骨架大小、脂肪分布和测量精度会影响 BMI。请结合体脂和腰围测量进行评估。