What is BMI (Body Mass Index)?
Body Mass Index (BMI) ay isang malawakang gamit na screening tool na humahantong sa pagtatantya ng taba ng katawan base sa iyong taas at timbang. Binuo ni Adolphe Quetelet noong 1830s, nagbibigay ang BMI ng simpleng numerong halaga na tumutulong i-klasipika ang mga indibidwal sa mga kategorya ng timbang at suriin ang potensyal na panganib sa kalusugan.
The World Health Organization (WHO) uses BMI as a standard measurement to identify potential weight-related health issues in adults. Habang ang BMI ay hindi direktang panukat ng taba ng katawan o pangkalahatang kalusugan, nagsisilbi itong kapaki-pakinabang na paunang screening tool na maaaring magpahiwatig kung ang iyong timbang ay nasa loob ng malusog na saklaw para sa iyong taas.
Key Features:
- Simple Calculation: Gumagamit lamang ng taas at timbang - hindi kailangan ng espesyal na kagamitan
- Standardized Categories: WHO-defined ranges for weight classification
- Health Risk Indicator: Nauugnay sa panganib ng mga chronic disease
- Quick Assessment: Nagbibigay ng agarang resulta para sa kalagayan ng timbang
- Privacy-First: Lahat ng kalkulasyon ay nangyayari nang lokal sa iyong browser
How to Calculate BMI
Kinakalkula ang BMI gamit ang simpleng pormula na hinahati ang iyong timbang sa square ng iyong taas.
Metric Formula (kg and meters):
BMI = weight (kg) / [height (m)]²Example: 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
Imperial Formula (pounds and inches):
BMI = (weight (lbs) / [height (inches)]²) × 703Example: (154 ÷ (69 × 69)) × 703 = 22.9
Understanding BMI Categories
Ina-uri ng WHO ang BMI sa anim na pangunahing kategorya para sa mga matatanda na edad 20 pataas.
| Category | BMI Range | Health Risk |
|---|---|---|
| Underweight | < 18,5 | Increased |
| Normal Weight | 18.5 - 24.9 | Low |
| Overweight | 25.0 - 29.9 | Moderate |
| Obese Class I | 30.0 - 34.9 | High |
| Obese Class II | 35.0 - 39.9 | Very High |
| Obese Class III | ≥ 40.0 | Extremely High |
Category Details:
Underweight (BMI < 18,5)
Maaaring magpahiwatig ng malnutrisyon, mga eating disorder, o mga kondisyon sa kalusugan. Kabilang sa mga panganib ang panghihina ng immune system, mga isyu sa fertility, osteoporosis. Kumonsulta sa healthcare provider para sa malusog na pagtaas ng timbang.
Normal Weight (BMI 18.5-24.9)
Saklaw ng malusog na timbang na may pinakamababang panganib ng mga problemang pangkalusugan na may kaugnayan sa timbang. Panatilihin sa pamamagitan ng balanseng nutrisyon at regular na ehersisyo.
Overweight (BMI 25.0-29.9)
Tumaas ang panganib ng chronic conditions. Ang maliliit na pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magdulot ng malaking kaibahan. Layunin ang unti-unting pagbawas ng timbang.
Obese Class I (BMI 30.0-34.9)
Malaking pagtaas ng panganib sa kalusugan kabilang ang sakit sa puso, diyabetis, sleep apnea. Inirerekomendang kumonsulta sa medikal na propesyonal.
Obese Class II & III (BMI ≥ 35.0)
Napakataas hanggang lubhang mataas na panganib sa kalusugan. Iminumungkahi ang agarang medikal na atensyon. Maaaring kabilang sa paggamot ang supervised programs o operasyon.
Finding Your Healthy Weight Range
Sa halip na magtuon sa iisang "ideal" na numero ng timbang, mas makakatulong na maunawaan ang iyong malusog na saklaw ng timbang base sa iyong taas. Kinakatawan ng saklaw na ito ang mga timbang na tumutugma sa BMI na nasa pagitan ng 18.5 at 24.9 (ang kategoryang normal weight).
Awtomatikong ipinapakita ng aming calculator ang iyong malusog na saklaw ng timbang, na nagbibigay sa iyo ng makatotohanang target zone sa halip na iisang numero. Mas flexible ang pamamaraang ito at isinasaalang-alang ang natural na pagkakaiba sa body composition, laki ng balangkas, at mass ng kalamnan.
Sample Healthy Weight Ranges by Height:
| Height | Minimum Weight (BMI 18.5) | Maximum Weight (BMI 24.9) | Range Span |
|---|---|---|---|
| 5'0" (152 cm) | 97 lbs (44 kg) | 130 lbs (59 kg) | 33 lbs (15 kg) |
| 5'4" (163 cm) | 110 lbs (50 kg) | 148 lbs (67 kg) | 38 lbs (17 kg) |
| 5'8" (173 cm) | 125 lbs (57 kg) | 168 lbs (76 kg) | 43 lbs (19 kg) |
| 6'0" (183 cm) | 140 lbs (64 kg) | 188 lbs (85 kg) | 48 lbs (21 kg) |
| 6'2" (188 cm) | 148 lbs (67 kg) | 200 lbs (91 kg) | 52 lbs (24 kg) |
Note: Ang mga saklaw na ito ay gabay para sa mga matatanda. Kung nasaan ka sa loob ng iyong malusog na saklaw ay nakadepende sa mga salik tulad ng mass ng kalamnan, densidad ng buto, laki ng balangkas, at pangkalahatang body composition. Ang iba ay mas maganda ang pakiramdam at pagganap sa mababang bahagi, ang iba sa mas mataas na bahagi.
Important Limitations of BMI
May makabuluhang limitasyon ang BMI. Hindi nito direktang sinusukat ang taba ng katawan o isinasaalang-alang ang dami ng kalamnan, edad, kasarian, o etnisidad.
💪 Muscle vs. Fat
Hindi nito pinagkakaiba ang kalamnan at taba. Maaaring mataas ang BMI ng mga atleta kahit mababa ang taba ng katawan.
👤 Body Composition
Ang parehong BMI ay maaaring magpahiwatig ng magkaibang porsiyento ng taba sa katawan at panganib sa kalusugan.
🧬 Age & Gender
Mas maraming taba ang karaniwang mayroon ang mga kababaihan. Nawawala ang mass ng kalamnan ng mga matatanda habang tumatanda.
🌍 Ethnicity
Nag-iiba ang panganib sa kalusugan ayon sa etnisidad kahit pareho ang BMI. May ibang threshold ang mga populasyong Asyano.
📊 Fat Distribution
Hindi ipinapakita kung saan nakaipon ang taba. Mas mapanganib ang taba sa tiyan kaysa sa puwit.
🏥 Screening Only
Ang BMI ay isang screening tool, hindi diagnostic. Maraming salik ang nakakaapekto sa kalusugan lampas sa BMI.
Better Alternatives:
- Body Fat Percentage (use our Body Fat Calculator)
- Waist Circumference and Waist-to-Hip Ratio
- DEXA Scan for body composition
- Komprehensibong pagsusuri ng kalusugan kasama ang healthcare provider
How to Use BMI Effectively
Starting Point
Gamitin ang BMI bilang paunang screening, hindi pinal na hatol. Siyasatin pa kung nasa labas ng malusog na saklaw.
Combine Measurements
Magdagdag ng waist circumference, body fat percentage. Maraming metroks ang nagbibigay ng mas kumpletong larawan.
Track Trends
Subaybayan ang pagbabago sa loob ng mga buwan. Mas mahalaga ang mga trend kaysa sa pang-araw-araw na pagbabago.
Consider Body Composition
Athletes: ituon ang pansin sa kung paano ka mukhang, nararamdaman, at nagpe-perform. Mas mahalaga ang porsiyento ng taba ng katawan.
Realistic Goals
Maglayon ng unti-unting pagbabago (0.5-1 kg/bawat linggo). Kahit 5-10% pagbaba ng timbang ay nakapagpapabuti ng kalusugan.
Professional Guidance
Kumonsulta sa doktor para sa masusing pagsusuri lampas sa BMI.
⚕️ Medical Disclaimer
For Informational Purposes Only
Ang calculator na ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo medikal.
This BMI calculator provides estimates based on WHO standards for educational purposes only.
Important:
- Laging kumonsulta sa kwalipikadong healthcare professionals
- BMI doesn't account for muscle, bone density, age, sex, ethnicity
- Screening tool only - not diagnostic
- Professional body composition analysis more accurate
- Hindi para sa mga bata - kailangan nila ng mga percentile na naaayon sa edad
Frequently Asked Questions
What is a healthy BMI range?
Ang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9 ay itinuturing na malusog para sa karamihan ng mga matatanda. Gayunpaman, nag-iiba ang kalagayan ng indibidwal base sa mass ng kalamnan, densidad ng buto, edad, at etnisidad.
Is BMI accurate for athletes?
Hindi. Ang mga atleta na may mataas na mass ng kalamnan ay maaaring magkaroon ng mataas na BMI kahit mababa ang taba sa katawan. Gamitin ang porsiyento ng taba ng katawan.
What's the difference between BMI and body fat percentage?
Ang BMI ay gumagamit ng taas at timbang; hindi nito pinagkakaiba ang kalamnan mula sa taba. Sinusukat ng porsiyento ng taba ng katawan ang aktwal na taba laban sa lean mass — mas tumpak para sa kalusugan.
What are risks of being underweight?
Panghihina ng immune system, osteoporosis, mga isyu sa fertility, malnutrisyon, pagtaas ng panganib sa operasyon. Kumonsulta sa healthcare provider.
Why is BMI different from expected?
Ang mass ng kalamnan, laki ng balangkas, distribusyon ng taba, at katumpakan ng pagsukat ay nakakaapekto sa BMI. Idagdag ang body fat at waist measurements para sa konteksto.