Wat is BMI (Body Mass Index)?
Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikt screeningsinstrument dat lichaamsvet schat op basis van uw lengte en gewicht. Ontwikkeld door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet in de jaren 1830, geeft BMI een eenvoudige numerieke waarde die helpt personen in gewichtscategorieën in te delen en potentiële gezondheidsrisico's te beoordelen.
De World Health Organization (WHO) gebruikt BMI als standaardmeting om potentiële gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen bij volwassenen te identificeren. Hoewel BMI geen directe maat is voor lichaamsvet of algemene gezondheid, dient het als een nuttig eerste screeningsinstrument dat kan aangeven of uw gewicht binnen een gezond bereik valt voor uw lengte.
Belangrijkste kenmerken:
- Eenvoudige berekening: Gebruikt alleen lengte en gewicht - geen speciale apparatuur nodig
- Gestandaardiseerde categorieën: Door WHO gedefinieerde bereiken voor gewichtsclassificatie
- Indicator voor gezondheidsrisico: Correlatie met het risico op chronische ziekten
- Snelle beoordeling: Levert direct resultaat voor gewichtstatus
- Privacy eerst: Alle berekeningen worden lokaal in uw browser uitgevoerd
Hoe BMI te berekenen
BMI wordt berekend met een eenvoudige formule die uw gewicht deelt door het kwadraat van uw lengte.
Metrische formule (kg en meters):
BMI = weight (kg) / [height (m)]²Voorbeeld: 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
Imperiale formule (ponden en inches):
BMI = (weight (lbs) / [height (inches)]²) × 703Voorbeeld: (154 ÷ (69 × 69)) × 703 = 22.9
Begrip van BMI-categorieën
De WHO classificeert BMI in zes hoofdcategorieën voor volwassenen van 20 jaar en ouder.
| Category | BMI-bereik | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| Underweight | < 18,5 | Increased |
| Normaal gewicht | 18.5 - 24.9 | Low |
| Overweight | 25.0 - 29.9 | Moderate |
| Obesitas klasse I | 30.0 - 34.9 | High |
| Obesitas klasse II | 35.0 - 39.9 | Zeer hoog |
| Obesitas klasse III | ≥ 40,0 | Extreem hoog |
Categorie details:
Ondergewicht (BMI < 18,5)
Kan wijzen op ondervoeding, eetstoornissen of gezondheidsproblemen. Risico's omvatten een verzwakt immuunsysteem, vruchtbaarheidsproblemen en osteoporose. Raadpleeg een zorgverlener voor gezond gewichtstoename.
Normaal gewicht (BMI 18,5-24,9)
Gezond gewichtbereik met het laagste risico op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen. Behoud dit door gebalanceerde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Overgewicht (BMI 25,0-29,9)
Verhoogd risico op chronische aandoeningen. Kleine leefstijlveranderingen kunnen een groot verschil maken. Streef naar geleidelijk gewichtsverlies.
Obesitas klasse I (BMI 30,0-34,9)
Significant verhoogde gezondheidsrisico's, waaronder cardiovasculaire aandoeningen, diabetes en slaapapneu. Medisch advies aanbevolen.
Obesitas klasse II & III (BMI ≥ 35,0)
Zeer hoge tot extreem hoge gezondheidsrisico's. Onmiddellijke medische aandacht aanbevolen. Behandeling kan begeleide programma's of chirurgie omvatten.
Vind uw gezonde gewichtbereik
In plaats van te focussen op één enkel "ideaal" gewicht is het nuttiger uw gezonde gewichtbereik op basis van uw lengte te begrijpen. Dit bereik vertegenwoordigt de gewichten die overeenkomen met een BMI tussen 18,5 en 24,9 (de categorie normaal gewicht).
Onze calculator toont automatisch uw gezonde gewichtbereik en geeft u een realistische doelzone in plaats van één enkel getal. Deze aanpak is flexibeler en houdt rekening met natuurlijke variaties in lichaamscompositie, lichaamstype en spiermassa.
Voorbeeld gezonde gewichtbereiken per lengte:
| Height | Minimaal gewicht (BMI 18,5) | Maximumgewicht (BMI 24,9) | Bereikspanne |
|---|---|---|---|
| 5'0" (152 cm) | 97 lbs (44 kg) | 130 lbs (59 kg) | 33 lbs (15 kg) |
| 5'4" (163 cm) | 110 lbs (50 kg) | 148 lbs (67 kg) | 38 lbs (17 kg) |
| 5'8" (173 cm) | 125 lbs (57 kg) | 168 lbs (76 kg) | 43 lbs (19 kg) |
| 6'0" (183 cm) | 140 lbs (64 kg) | 188 lbs (85 kg) | 48 lbs (21 kg) |
| 6'2" (188 cm) | 148 lbs (67 kg) | 200 lbs (91 kg) | 52 lbs (24 kg) |
Opmerking: Deze bereiken zijn richtlijnen voor volwassenen. Waar u zich binnen uw gezonde bereik bevindt, hangt af van factoren zoals spiermassa, botdichtheid, lichaamstype en algehele lichaamscompositie. Sommige mensen voelen en presteren het beste aan de onderkant, anderen aan de bovenkant van het bereik.
Belangrijke beperkingen van BMI
BMI heeft aanzienlijke beperkingen. Het meet niet direct lichaamsvet en houdt geen rekening met spiermassa, leeftijd, geslacht of etniciteit.
💪 Spier vs. vet
Maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Atleten kunnen een hoge BMI hebben ondanks een laag lichaamsvet.
👤 Lichaamscompositie
Eenzelfde BMI kan verschillende lichaamsvetpercentages en gezondheidsrisico's betekenen.
🧬 Leeftijd & geslacht
Vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet. Oudere volwassenen verliezen met de leeftijd spiermassa.
🌍 Etniciteit
Gezondheidsrisico's variëren per etniciteit bij dezelfde BMI. Aziatische populaties hebben andere drempels.
📊 Vetverdeling
Toont niet waar vet is opgeslagen. Abdominaal vet is gevaarlijker dan heupvet.
🏥 Alleen screening
BMI is een screeningsinstrument, geen diagnose. Veel factoren beïnvloeden gezondheid naast BMI.
Beter alternatieven:
- Lichaamsvetpercentage (gebruik onze Body Fat Calculator)
- Tailleomtrek en taille-heupverhouding
- DEXA-scan voor lichaamscompositie
- Uitgebreide gezondheidsbeoordeling met zorgverlener
Hoe BMI effectief te gebruiken
Beginpunt
Gebruik BMI als initiële screening, niet als definitief oordeel. Onderzoek verder als u buiten het gezonde bereik valt.
Combineren van metingen
Voeg tailleomtrek en lichaamsvetpercentage toe. Meerdere metrieken geven een completer beeld.
Trends volgen
Volg veranderingen over maanden. Trends zijn belangrijker dan dagelijkse schommelingen.
Overweeg lichaamscompositie
Atleten: focus op hoe u eruitziet, voelt en presteert. Lichaamsvet % is relevanter.
Realistische doelen
Streef naar geleidelijke verandering (0,5-1 kg/week). Zelfs 5-10% gewichtsverlies verbetert de gezondheid.
Professionele begeleiding
Bespreek dit met uw arts voor een uitgebreide beoordeling buiten BMI.
⚕️ Medische disclaimer
Alleen voor informatieve doeleinden
Deze calculator is geen vervanging voor professioneel medisch advies.
Deze BMI-calculator geeft schattingen op basis van WHO-standaarden en is alleen voor educatieve doeleinden.
Belangrijk:
- Raadpleeg altijd gekwalificeerde zorgprofessionals
- BMI houdt geen rekening met spiermassa, botdichtheid, leeftijd, geslacht of etniciteit
- Alleen screeningsinstrument - geen diagnose
- Professionele lichaamssamenstellingsanalyse is nauwkeuriger
- Niet voor kinderen - zij hebben leeftijdsspecifieke percentielen nodig
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond BMI-bereik?
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt voor de meeste volwassenen als gezond beschouwd. Individuele gezondheid varieert echter op basis van spiermassa, botdichtheid, leeftijd en etniciteit.
Is BMI nauwkeurig voor atleten?
Nee. Atleten met veel spiermassa kunnen een hoge BMI hebben ondanks een laag lichaamsvet. Gebruik in plaats daarvan het lichaamsvetpercentage.
Wat is het verschil tussen BMI en lichaamsvetpercentage?
BMI gebruikt lengte en gewicht; maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Lichaamsvetpercentage meet daadwerkelijk vet versus vetvrije massa - nauwkeuriger voor gezondheid.
Wat zijn de risico's van ondergewicht?
Verzwakt immuunsysteem, osteoporose, vruchtbaarheidsproblemen, ondervoeding, verhoogd risico bij operaties. Raadpleeg een zorgverlener.
Waarom wijkt mijn BMI af van de verwachting?
Spiermassa, lichaamstype, vetverdeling en meetnauwkeurigheid beïnvloeden BMI. Voeg lichaamsvet- en taillemetingen toe voor context.