이상 체중 계산기

이상 체중은 키와 성별을 기반으로 한 최적 체중의 추정치입니다. 연구자들이 개발한 의학 공식을 사용해 계산합니다. IBW는 지침으로 사용되지만 근육량, 골밀도 및 전반적인 건강 상태와 같은 요소를 고려해 조정해야 합니다.

Robinson 공식(1983)이 현대 의학에서 가장 일반적으로 사용됩니다. 그러나 네 가지 공식 모두 유효합니다. 본 계산기는 네 공식을 평균하여 가장 신뢰할 수 있는 추정치를 제공합니다. 차이는 일반적으로 2-5 kg 범위입니다.

체격은 골격 구조를 의미합니다. 큰 체격은 더 많은 체중을 지탱하고, 작은 체격은 더 적은 체중을 지탱합니다. 본 계산기는 보다 개인화된 권장치를 위해 체격에 따라 이상 체중을 ±10% 조정합니다.

완전히 동일하지는 않습니다. 이상 체중 공식은 인구 평균을 기반으로 한 특정 목표값을 제공합니다. 건강 체중은 일반적으로 BMI 18.5-25의 더 넓은 범위로서 체성분과 근육량 같은 개인차를 고려합니다.

예, 이상 체중은 체중 감량의 합리적인 목표로 사용할 수 있습니다. 그러나 숫자에만 집중하기보다는 건강한 체성분에 집중하세요. 점진적 체중 감량(주당 0.5-1 kg)과 근력 운동을 병행하는 것을 목표로 하세요.

아니요, 이러한 공식들은 높은 근육량을 고려하지 않습니다. 운동선수는 계산된 이상 체중을 초과하더라도 매우 건강할 수 있습니다. 운동선수에게는 체지방률과 같은 체성분 분석이 더 나은 건강 지표입니다.

BMI는 키를 기반으로 한 건강 체중 범위를 제공합니다. 이상 체중 공식은 특정 목표 체중을 계산합니다. 둘 다 유용합니다: 일반 범주에는 BMI, 정확한 목표에는 이상 체중을 사용하세요.

이 공식들은 주로 젊은 성인과 중년 성인을 대상으로 개발되었습니다. 65세 이상의 고령자에게는 약간 높은 체중이 보호적일 수 있습니다. 낮은 체중을 달성하려 하기보다는 근육량 유지와 기능적 체력을 유지하는 데 집중하세요.

즉시 이상 체중에 도달하려 하기보다는 중간 목표를 설정하세요. 처음에는 5-10% 체중 변화를 목표로 하세요. 개인화된 지침과 지속 가능한 전략을 위해 의료 제공자나 공인 영양사와 상담하세요.

아니요, 이러한 공식들은 일반적인 추정치입니다. 의학적 상태, 복용 중인 약물, 임신 또는 기타 특별한 상황이 있는 경우 개인화된 체중 권장사항은 의료 제공자와 상담하십시오.